Ako sa popasovať s rannou nevoľnosťou

Zverejnené dňa 15. januára, 2018 v Čakáme bábätko Nekomentované

Ranná nevoľnosť potrápi takmer každú tehotnú ženu. Je to prirodzená súčasť prvého trimestra tehotenstva. Mnohé ženy však neprenasleduje iba ráno, ale počas celého dňa. Existuje niekoľko návodov, ako ju zmierniť. Nemusíte skúšať všetky. Vyberte si, ktorá z možností vyhovuje práve vám.

Tipy na predchádzanie nevoľnosti

Rannú nevoľnosť spôsobuje niekoľko faktorov: hormonálne výkyvy, zvýšená citlivosť na pachy a zníženie hladiny cukru v krvi. Čo teda robiť?

Večer si k posteli nachystajte niečo malé pod zub. Stačí sušienka alebo kúsok pečiva. Zjedzte to skôr, než vstanete z postele. Ak chodievate v noci na záchod, zjedzte niečo malé aj vtedy.
Počas dňa jedzte častejšie a v menších porciách. Dosiahnete tak vyrovnanú hladinu cukru v krvi počas celého dňa.
Nezabudnite na pitný režim. Ak vám býva veľmi zle, pite tiež v menších dávkach a častejšie. Niektoré ženy majú totiž problém udržať v sebe aj tekutiny. Pomôcť môže aj cmúľanie kociek ľadu.
Nevoľnosť môžete zmierniť aj pohybom. Chodievajte na dlhšie prechádzky. Lekári na predchádzanie tehotenskej nevoľnosti odporúčajú aspoň dvadsať minút každý deň.

Potraviny, ktoré vám pomôžu

Zázvor

Zázvor upokojí váš rozkolísaný žalúdok. Môžete ho piť vo forme čaju alebo malinovky. Môžete si tiež kúpiť zázvorové lízanky pre tehotné ženy.

Niečo kyslé

Ak vám je práve zle, vyskúšajte vypiť trochu vody s citrónom alebo cmúľať kyslý cukrík. Niektorým ženám pomáha, ak si k niečomu kyslému iba privoňajú. Podporuje to trávenie.

Citrusové plody

Pomôcť môže aj šťava z citrusových plodov. Najlepšie čerstvá. Vytlačte si grep, mandarínku alebo pomaranč.

Mentol

Pomáha, ak zjete, alebo si privoniate k niečomu mentolovému. Rozšíri to vaše dýchacie cesty, zlepší prísun kyslíka a trávenie. Vhodný je aj mätový čaj.

Soľ

Soľ podporí činnosť slinných a tráviacich žliaz. Keď je vám zle, skúste zjesť niekoľko slaných keksov.

Vitamín B6

Niektorým ženám pomáha, práve tento vitamín. Skúste brať tri krát denne 25 mg vitamínu B6. Možno sa vaše symptómy zmiernia. Z potravín obsahuje veľa tohto vitamínu mlieko, vajíčka, obilné klíčky a väčšina zeleniny.